안녕하세요 뷰스타 배티입니다더위가 계속되는 여름이라 몸이 게을러지는 느낌이 듭니다.평소 체중 관리에 신경을 쓰기 때문에 집에만 있어도 살이 찌지 않도록 노력도 많이 하고 있어요.
예전에는 굶어도 보고 해독도 하고 하루에 한 끼도 해봤는데 말랐어도 요요해서 스트레스를 받았어요.소유키토 다이어트로 8kg 감량에 성공했습니다!
눈바디만 봐도 정말 차이가 나죠?상체에 살이 붙어 있어서 옷으로 가리려고 해도 뱃살을 가릴 수가 없었어요.체지방을 줄이는 방법을 찾다가 저탄수화물 식단을 알게 됐어요.가수 소유 씨도 운동도 중요하지만 여성 다이어트 식단이 가장 중요하다고 키토 다이어트를 추천했습니다.탄수화물과 당을 제한하고 고지방 음식을 섭취함으로써 지방을 에너지로 전환하여 살을 빼는 효율적인 체중 감량 방법입니다.
굶지 않고 맛있게 먹으면서 살을 빼는 방법이라 건강에도 좋을 것 같지만 탄수화물 섭취를 갑자기 제한하면 영양 불균형으로 몸에 무리가 갈 수 있고 부작용이 생길 수도 있으니 주의하시는 게 좋습니다.
나는 미리 키토제닉에 대해 공부하고 안전하게 감량할 수 있는 식단과 방법으로 진행하여 부작용 없이 감량에 성공할 수 있었습니다.중간에 정체기도 올지 모르지만 무사히 극복해서 48kg까지 감량했습니다.직접 경험한 팁을 공유합니다! 핵심 첫 번째! 아침은 꼭 먹어야 잘 빠진다
저탄수화물 식단은 아침 식사를 거르는 것보다 제대로 먹지 않으면 지방이 연소되지 않기 때문에 아침 식사는 반드시 드시는 것이 좋습니다.소유킷 다이어트의 조식 메뉴는 스크램블과 베이컨, 아보카도입니다!저는 하나만 먹으면 질려서 여러가지 시도해봤어요.키토 전문 서적에 나와있는 식단 중 직접 먹어보시면 살이 잘 빠지는 메뉴만 알려드릴게요 🙂
먼저 추천하는 초간단 다이어트 메뉴! 단호박 에그슬롯입니다.작은밤호박or호박속을파서계란+버터+치즈로가득채워서전자레인지에데워줍니다(약5분)정말간단하고마르고맛있어서바쁜아침에잘만들어먹었습니다.
다음으로 지방 함량이 높은 고기!포만감 있고 맛있게 살을 빼는 저탄수화물 다이어트 식단의 대표 메뉴입니다.야채나 버섯, 고기가 듬뿍 들어간 샤브샤브도 좋고요.저는 너무 삼겹살을 좋아해서 거의 메일을 먹었어요! 삼겹살에 질리면 훈제 오리고기, 닭다리살, 소고기를 번갈아 먹어요. 밥과 국수는 절대 금지! 고기만 먹으면 몸무게가 정말 잘 빠집니다! 핵심, 두 번째! 키토시스를 돕는 보충제
우리가 먹는 모든 음식에는 채소에도 탄수화물은 포함되어 있기 때문에 탄수화물을 전혀 섭취하지 않을 수 없습니다.그러면 우리 몸의 지방을 분해하는 키토시스 상태가 중단될 수도 있는데 탄수화물 차단제를 먹으면 해결이 되거든요! 탄수화물이 지방으로 흡수되는 것을 막아주기 때문에 하루 50g~100g 탄수화물 정도는 커버가 되고 원래 식단으로 돌아가도 요요하지 않게 도음을 받을 수 있기 때문에 필수라고 할 수 있습니다.
저도 몇 주 동안 키토 식단을 했기 때문에 보상 차원에서 딱 한 끼 파스타랑 떡볶이를 먹었는데 다음날 몸무게가 2kg 늘어난 적이 있어요.많이 먹지도 않았는데요?살찔까 봐 적당히 먹었는데 ㅠㅠ 탄수화물 섭취를 극도로 제한해서 갑자기 몸에 탄수화물이 들어가면 몸이 지방으로 저장돼서 빨리 요요할 수밖에 없대요.그래서 그 이후로 저도 저탄수화물 식단에 좋은 영양제를 먹었더니 증량이 없었거든요.
클라라 씨도 훠궈 먹으면서 먹는 커트제로 유명한데 연예인들도 먹는 이유가 다 있거든요. 이 제품은 (1)탄수화물을 섭취해도 지방에 합성되는 것을 막으면서 (2)이미 체내에 쌓여있는 체지방도 감소시키는 기능성 원료가 추가로 고함량 함유되어 (3)발효효소가 섭취한 음식물 분해에도 도움이 되는 다이어트 식단과 함께 했을 때 빠른 감량이 가능하도록 도와줍니다.
가장 이상적인 배합비를 위해 전문가나 약사분들이 연구에 참여하여 체중감량에 최적인 750:330mg으로 가르시니아와 카테킨이 함유되어 안전하고 효율적으로 체지방을 감량하고 탄수화물 흡수를 막을 수 있습니다.
그래서 저는 항상 식사를 하기 전에 2알씩 먹었는데요. 저탄수화물 식단이 빠지는 이유는 체지방이 분해되는 케톤 상태가 돼서 그러는데 영양제 안에 체지방 감소 성분이 들어 있으니까 확실히 살도 빠지고 탄수화물도 억제돼서 좋은 거예요!그리고 특히 복부비만과 내장비만 감소에 좋기 때문에 표준보다 더 심각했다?저도 허리 사이즈를 25까지 줄일 수 있었어요.지금도 예전의 제 사진을 보면 놀랍고 신기합니다. 키토 다이어트 부작용그리고 무엇보다 가장 걱정되는 것이 저탄수화물 식단의 경우 고지방 음식을 많이 섭취하게 되면서 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하고 심장이나 혈관 건강에 무리를 줄 수 있는 점이 가장 큰 부작용입니다. 이 보충제는 식품의약품안전처로부터 콜레스테롤 감소에도 기능성을 인증받은 제품입니다! 왜 키토 맞춤 보충제인지 아시죠? 식후 콜레스테롤 감소와 항산화도 효과적이기 때문에 건강을 위해서도 매일 먹고 있습니다. 외식할 때 팁원래 다이어트할 때 술 약속이 생기거나 여행을 가면 100% 실패하게 되는데 걱정하지 않으셔도 됩니다.친구들과 술 한잔 하실 거면 삼겹살집에 가서 고기와 + 무설탕 소주를 드시면 돼요.남자친구와 데이트할 때 스테이크! 펜션이나 여행을 가려면 바베큐, 회를 추천해요!소유씨도 키토다이어트 할때 술을 마시면서 감량에 성공했다고 합니다.이렇게 맛있는 음식도 먹고~ 술도 마시면서 살을 빼는 다이어트 식단은 왜 제가 추천하는지 아시죠? 물론 과음은 폭식을 유발하니까!!적당히 드셔야해요..(웃음) 자신 없으면 저처럼 영양제를 꼭 챙겨드세요.식사 전에 보충제를 드시게 되면 식욕 조절에 도움이 되는 랩틴도 작용을 시켜서 폭식을 유발하는 것도 막거든요.1단계) 식욕도 줄이고 2단계) 먹는 음식의 칼로리 흡수와 탄수화물 합성을 막고 3단계) 효소까지 작용하며 4단계) 콜레스테롤 감소도 돕고 부작용도 막기 때문에 꼭 먹고 있습니다.저는 육아맘이라 체력도 없고 운동할 시간도 없어서 다이어트 식단만으로 살을 뺐는데 여력이 있으신 분들은 운동도 병행하면 더 예쁘게 빠지지 않을까 싶어요!지금까지 중 가장 만족합니다.